専業主婦だから太るって言い訳してるわたしは160センチ71キロでした。
結婚して子育てするうちに15キロも増えちゃいました。
しかぁ～し！（バンバン：机を叩く音）
姪の結婚式に出席が決まり5ヶ月かけて7キロ減量に成功。
専業主婦を言い訳にして自分を大事にしなくなってたのかも…と思うこの頃です。
- 専業主婦はホントに太って当たり前なのか
- お金をかけずにちゃんとダイエットできる方法は？
こんなことをまとめてみようと思います。
結果がだせた専業主婦ダイエットはコレです
- 食前にキャベツ+お酢
- 間食との戦いには野菜スティック
- スキマ時間にウォーキング+動画ダンス
いつも、プチ断食や下剤で２キロくらいすぐ落ちるのですが、それって贅肉や体脂肪率は変わってなくてすぐに元通りかリバウンドします。
今回は、長期計画の実行だったので、月に平均１～２キロくらい落とせていることを確認しながら進めました。
実際に取り組んだことを紹介しますね。
キャベツとお酢で肉体改造だ！
食いしん坊なので、揚げ物や濃い味の炒めものなどご飯がすすむおかずが好きで、いただきますと同時に一気に食べてしまうことが多かったわたし…。
キャベツにやさしいお酢をかけて食べることにしました。
生野菜はドレッシングを使うと油脂のとりすぎになるし、カロリーダウンと燃焼系の働きをアップさせてくれると言ううわさを聞いて、お酢を活用しようと思ったからです。
ミツカンの社食にはお酢があって、社員はお酢をかけまくってたのを、TVで見たことがあります。
実際、噛む回数アップ・食物繊維+お酢効果で、お通じも良くなって体のめぐりが良くなった気がしました。
鈴木亮平さんはキャベツ+納豆で痩せたと言ってましたね。
お菓子との戦いには野菜スティック
肥満主婦の敵は口寂しいという悪魔の時間です。
子供のお迎えを待つため自宅待機とか、荷物の受け取りのため自宅待機とか、待ち・スタンバイの時間が意外と多い。
すると、座ってスマホやPC見たり、途中でやめても大丈夫な暇つぶしをするわけです。
最も恐ろしいのは、夜間の夫の帰りを待つ時間。
これね。ホントお腹空いているわけじゃなく何かを紛らわせるために食べちゃうんです。
だから、ダイエットモードになれるまでは、きゅうりとか大根のスティックを「やさしいお酢」（ミツカンのあれデス）につけたものとか食べてたんです。
実は夏の間、庭にきゅうりを植えていたのでお財布にもやさしい！
スキマ時間活用ってやればできるものなのね
いままで運動の習慣がなかったので、30分くらいじゃめんどうで動く気になれませんでした。
でも、決まったTシャツとストレッチパンツを着ておいて、家族が全員出ていったらゴミ出しついでに外に出て歩いてくるというのをはじめました。
iPhoneを15分タイマーセットして、鳴ったら引き返してくるわけです。
1時間余裕があれば30分タイマーセットしておきます。
時間が読めないとその後のスケジュールが進まなくなるので散歩なんてできないと思っていたのですが、自分の足で30分で帰れる範囲がつかめてくると、あの辺りまでならダイジョブそうってめんどうではなくなっちゃいました。
あとは、一人でいる時間にYouTubeのひたすらステップする動画とかかけて踊ったり、ヨガ動画をしたり…。
お金かかってないけれど、結構運動になってたと思います。
目標や自分を大事にする気持ちが成功の秘訣
いままでダイエットに失敗してたときは、
「どうせ誰も見てないのに痩せる努力したって…」
なんてネガティブでくらぁ～いシュフなんじゃあ！って自分にカツを入れたくなります。
気づいてたんです。気持ちの問題も大きいって。
専業主婦の意識をちょっと変えてみる
結婚直後から15キロも太って、中年になってお化粧や美容院だってお金をかけなくなって、疲れ切ったおばさんになってるって気づいてたけど知らんふりしてました。
専業主婦って言っても別に稼がなくても余裕があるからやってるわけじゃないんです。
夫婦共働きでギスギスするのも嫌だし、家で自分が頑張れば家族みんなが気持ちよく過ごせるって思うからフルタイムで働かずに家にいて家のことを頑張ってる…。
でも、今回のダイエットでもうちょっと自分に目を向けてもいいかなと思える様になりました。
ワンピースとヒールでフォーマルにキメて結婚式に出席したら、結婚した頃のことなど思い出して気持ちが前向きになったんです。（ありがとう！姪のリナちゃん）
やり場のない気持ちを抱えているときこそ発散♫
- お金をかけなくてもダイエットはできる
- 自分流のスキマ時間の生かし方をチェックする
- 自分を大事にする気持ちが成功の秘訣
専業主婦のダイエットで一番やばいのは、痩せてることを存在意義と取り違えてしまうこと。
食事を抜きまくって気持ちがアガらないままでは、健康的にダイエットできずリバウンドの繰り返しになります。
ストイックになりすぎるのも、自分なんてと否定するのもダイエットには逆効果だと実感したので、ちっちゃくても良いので、楽しみや希望を見つけていける毎日を送ろうと思います♫
旦那の靴磨きでもしよっと。
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