専業主婦の苦悩を元気に変えたい!

専業主婦のクノウ

ダイエット

専業主婦が太るって定説?デブ活を食い止める決め手はナニ?

更新日:

専業主婦になって太った…

家にいなきゃなんないし、残り物はもったいないし、自由にならないことが多いんだから太ったって責めないでよぅって気持ちになっちゃいますよね。

  • 「食欲」で幸せを満たすって罪なの?
  • 何キロから

    デブ警報 がなりだすのか

  • 専業主婦 ⇒ 太る ⇒ ラクしてる(愚痴れなくてツライ)

専業主婦になって太ってしまいブルーな気分になっていた時に思っていたことを、あなたにこっそりお話します。

 

5kgで1号サイズアップってホント?

専業主婦仲間の声を集めてみたのですが、「昔は1kg~2kgの違いにも目を光らせていたのに、今じゃ気づいたときには5kg増えていて、ストレッチが効いた服を愛用している毎日。」という人が結構います。

大きくうなづく主婦子ももちろんそんな体験をしてきました。

ちなみに5kg増えると号サイズがワンランクアップらしいですね。

 

主婦子お葬式で13号が入らず慌てる

子育て一段落で専業主婦をしているのですが、お葬式の連絡を受けて13号のスーツを着ようとしたら、ワンピースのファスナーはあがらないし、お肉の段が表に響いて悲惨なおばさんスタイルになっていました。

速攻、しまむらに走り超ゆったりで着れるサイズを購入。

なんとそのサイズ21号‼

婦人服のサイズって9号M、11号L、13号LL、15号3L

その上が、17号4L、19号5L、21号6L

160cm53kgの時代は9号、58kgの時代は11号、62kgの時代に13号を愛用…

そしてあれれ?10kg以上も太ってたっけ…71kgだけど体型の崩れがなんともし難くやばいことになっちゃいました。

 

ストレッチ素材になれるとキケン

専業主婦の1日って、子育てが一段落してるアラフォー世代は特にキケンです。

外出するとお金を使うのがもったいないし、自分のためにお金を使うことをためらっちゃうから自宅にこもってることが多くなります。

出かけることが少ないと気晴らしが食べることになちゃうし、ひと目を気にしないからちょっと体重が増減してもみてみぬふりをします。

しかも、家で着ている服は

  1. ストレッチ素材でゆるゆるラクラク
  2. 体のラインが隠れる
  3. 洗濯しやすい

三拍子そろった服ばかりだから、きつくなったことに気づかないまま、デブが進行していく…

全くホラーより怖いよ~

 

デブでもオシャレになれます!

おばさん抑制
【主婦でもオバサン服に見せない!】ユニクロの選び方のコツとは?

続きを見る

 

食欲で幸せを満たしたい!

だからそれがキケンだっちゅーのっ!ということはわかってるのに、やっぱり食べてました。

ごめんなさい。

しかも お砂糖や甘いものは、幸せな気持ちになる  って体のしくみにかなっているらしいんです。

幸せホルモンのセロトニンを、脳に運んでくれるのが糖の働きなので、甘いものを食べると幸せになるという図式が成り立ちます。

 

ストレス解消の仕方を変えると体が変わる

なんだかイライラする時、気持ちが落ち込んだときに「美味しいものを食べて復活!」という主婦は多いと思うのですが、なんでも食欲に置き換えるとデブ活まっしくぐらです。

そこが在宅を宿命づけられている主婦の辛いとこなんですよね。

 

① YouTubeのダイエットチャンネルで体を動かす

普段体を動かさないと、ストレッチだけでも結構キツイですよね。

体を動かすと気持ちがスッキリするから痩せやすくなりそう。

 

② DIYでお部屋を飾る・片付けに燃える

片付けは心の中も整理されるって言いますから、食べることでストレスを解消したくなったら片付けを開始!

節約志向の専業主婦は、何でもためこみがちだけど、決まったスペースからあふれるものは潔く捨てることも大事ですよね。

しっかりしゃがんで拭き掃除すると、カロリーも燃えて、結構いい運動になります。

 

③ バランスボールやチューブを使う

お値段も手頃なバランスボール、チューブを使ってエクササイズをすると出かけなくても運動できます。

チューブは100円ショップでも手に入るし、道具が合ったほうが集中できるという人におすすめです。

足を投げ出して座り、両手でチューブを持って足の裏をかけて膝を引き伸ばします。

からだをひねるようにして手に持ったチューブをひくようにすると、腹斜筋が刺激されてぽっこりお腹撃退になります!

 

④ 内職や勉強に打ち込む

食べ物に気持ちがフォーカスされないことがポイントなので、家でできる集中したくなることを見つけます。

内職や勉強だと、将来の復職で役に立つかもしれませんし、収入アップにもなるのでモチベーションがあがりますよ!

 

⑤ 着たい洋服を目につくところに飾る

手持ちの服でもいいのですが、あれを着れるようになりたい!という具体的な目標があると、がんばれます。

1週間ごとにフィット感が変わってくるのが実感できたら、すごくやる気がでてきます。

食べることじゃなく、なりたい自分になれるっていうのがすごいご褒美になるんじゃないかなと思います。

専業主婦ならではの手軽な「運動不足」解消法4つを厳選!!

専業主婦のダイエットにはアレが必須?私の7キロ減量体験談

専業主婦で太るのは諦めているから?

  • 自分を大事にできる人は幸福度が高いから過食になりにくい
  • 専業主婦を言い訳にして諦めてしまうと肥満になりやすい
  • 好きなことを見つけてモチベーションアップするとダイエット効果が高まる

言い訳をしている、本当になりたい自分を押さえつけているときってストレスが溜まりやすいし、どうせ自分なんて…っていうネガティブ思考になりがち。

上手にガス抜きして、モチベーションアップの方法を探っていきたいですね♫

 

やる気がないから…という人は多いです。まずやる気を少しでも出すことからですよ!

参考記事

やる気!
不思議とスイッチが…!専業主婦が『やる気』を出す方法9選!!

続きを見る

-ダイエット
-,

Copyright© 専業主婦のクノウ , 2020 All Rights Reserved.